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¿Cuánto es una libra?

 calorias

Una libra es: 16 onzas o 0.4535 kilogramos (poco menos de medio kilogramo) o 453.59 gramos que es lo mismo. Esto desde el punto de vista de equivalencia entre el sistema de pesos estadounidense y el sistema internacional métrico.

Pero desde el punto de vista de control de peso, ¿cuánto es una libra?

Una libra es… ¡3,500 calorías aproximadamente!

 

En términos de control de peso para subir de peso una libra tienes que consumir 3,500 calorías más que las que tu cuerpo usa para sus funciones en un periodo de tiempo dado.

Si subiste una libra en un periodo de una año consumiste 9.6 calorías más diariamente que las que tu cuerpo necesitaba para sus funciones. ¡Esto es menos de una cucharadita de azúcar de más, o 2.5 gramos de azúcar de más!

Por eso para controlar tu peso tienes que controlar lo que comes.

Por ejemplo, si consumes 500 calorías de más diariamente por 7 días sin cambiar tu actividad física diaria vas a aumentar ¡una libra de peso en esa semana!

Pero… si consumes 500 calorías de menos diariamente sin cambiar tu actividad física diaria ¡vas a bajar una libra de peso en esa semana!

¿Cuánto son 500 calorías al día?

  • 41 onzas de soda (2 ½ botella de 16 onzas de cola)
  • 5 tortillas grandes de maíz o harina
  • 4 cervezas
  • 1 flan de Carmelo
  • 12 buñuelos estilo mexicano
  • 2 porciones de Rosca de Reyes
  • 1 chile relleno
  • 5 tostones
  • 2 enchiladas
  • 4 cucharadas soperas de mole poblano
  • 2 empanadas de carne (fritas). Nadie puede comer solo una. Je je, je.
  • 5 tragos de cualquier licor (tequila, ron, etc.) sin mezclar con nada más.

Esto solo son algunos ejemplos. No sigo porque estamos en fiestas y no te las quiero arruinar.

Ahora bien… ¿Cuánto ejercicio tengo que hacer para contrarrestar estas calorías?

Para una persona que pesa 155 libras (recuerda si pesas más de 155 libras tienes que hacer ejercicio por más tiempo y si pesas menos de 155 libras tienes que hacer ejercicio por menos tiempo).

  • Aeróbicos regular – 1 hora
  • Bailar (salsa, merengue, etc.) – 1 ¼ horas
  • Bailar (bolero, ranchera lenta) – 2 ½ horas
  • Calistenia – 2 horas
  • Quehaceres del hogar (trapear, barrer, etc.) – 2 ¼ horas
  • Carpintería – 2 horas
  • Bicicleta (menos de 15 kph) – 1 ¾ hora
  • Caminar (normal) – 2  1/3 hora
  • Correr – 50 minutos

Algunas personas prefieren no comer de más, otros prefieren hacer ejercicio.

Tú ¿qué escoges?

Para resultado óptimo es mejor vigilar lo que comes, has ejercicio y consume los productos de ZANTé.

Comes menos calorías, quemas más calorías y subes tu metabolismo para quemar calorías más rápidamente.

Recuerda. En promedio una mujer no debe consumir más de 1600 calorías diariamente y un hombre no debe consumir más de 2300 calorías diariamente. También recuerda que cada persona es diferente. Hay personas que pueden comer todo lo que quieran y no aumentan de peso. Otros solo miramos el menú y ya engordamos.

ZANTé te ayuda a controlar tu peso.

 

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